Kriyas – Reinigung des Körpers
Kriyas sind Reinigungsübungen und dienen der Reinigung des physischen und des Astralkörpers. Mit den Kriyas befassen wir uns im Rahmen eines (freiwilligen) Ergänzungsseminars für Hatha Yogakurs TeilnehmerInnen und andere interessierte Menschen.
Kriyas sind insbesondere zu Beginn der Yoga Praxis, bei Ernährungsumstellung (Entgiftung), beim Fasten und bei Krankheiten sinnvoll. In einer der wichtigsten Yoga Schriften, der Hatha Yoga Pradipika, werden sechs Übungen, die Shatkriyas, beschrieben.
Trataka – Anstarren eines Objektes > Aus ein bis fünf Meter Entfernung starren wir auf ein Objekt, z.B. eine Kerze (1-30 Minuten) – Augen schließen – Nachbild beobachten – 1 bis 5 Mal wiederholen / Trataka reinigt die Augen und entwickelt Sehkraft und Konzentrationsfähigkeit.
Neti Kriya – Nasenreinigung > Wir spülen die Nase mit lauwarmen Salzwasser (1/2 Teelöffel auf 0,2 Liter Salzwasser) oder reinigen die Nase mit einem Katheder oder einem in Wachs getränkten Baumwollfaden.
Kapalabhati – Schnellatmung > Beschrieben unter Pranayamas / Erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut und reinigt die Lungen sowie alle Zellen im Körper.
Vastra Dhauti – Magenreinigung > Wir reinigen Speiseröhre und Magen in dem wir (bei leerem Magen) eine Mullbinde schlucken und langsam wieder herausziehen.
Nauli Kriya – Darmreinigung > Nach Uddhiyana Bandha s. Pranayamas zentrale Bauchmuskeln nach vorne drücken und nach rechts und links wandern lassen.
Basti – Einlauf > In hüfthohes vorzugsweise fließendes Gewässer stellen – durch ein Röhrchen mit Uddhiyana Bandha und zentralem Naoli Wasser in den Darm ziehen – mit Agni Sarah Dhauti im Dickdarm verteilen – mit Uddhiyana Bandha (bei vollen Lungen) und ggf. der Kapalabhati Schnellatemtechnik wieder rauspressen – die Techniken sind unter Pranayamas beschrieben / Einfacher und den Prinzipien des Ayurveda genügend ist ein herkömmlicher Einlauf mit einem passenden Gerät. Man kann sich auch über den Badewannenrand setzen und einen herkömmlichen Duschkopf (Wasser aufgedreht) auf den After pressen und die Schließmuskeln locker kassen. Das Entleeren des Darmes sollte dann über der Toilette erfolgen.
Es gibt noch einige Kriyas mehr. Wichtig sind vor allem noch:
Danta Dhauti – Zahnrenigung > wir reinigen die Zähne mittels einer Zahnbürste und massieren das Zahnfleisch. Hierbei können die Finger und eine moderne Munddusche behilflich sein.
Jihva Dhauti – Zungenreinigung > Reinigung der Zunge mit Hilfe eines Zungenschabers, der vorzugsweise aus Kupfer gefertigt ist, s. Yogashop. Wenn man Zeige-Mittel- und Ringfinger zusammen legt, kommt man noch tiefer in die Kehle rein und kann auch die Zungenwurzel gut abreiben.
Ab und zu mit Salzwasser gurgeln und mal die Ohren säubern, gehört ebenso zu den Kriyas dazu.
